تمارين لاستدارة الارداف

بنات ليش التطنيش حرام عليكم

والله انا ابي ارداف بعد خخخخخخ

الحال من بعضه ابي ارداف بس عشان يطلعلي خصر حلو

يليت فيه تمرين تمارين للارداف بس ولا المؤخره مايحتاج

يا بنات شوفو من حالتي وحالة فوفو تكفون اهئ اهئ قولونا على معلوماتكم

حبيبتي روحي ركن بنت عذارى وتلاقي تمارينها عشان تكبير وبروز الموخره ومرررررررررررررررررررررررررررره سهــــــــــله

يابنات انا سالت مدربه رياضه عن تمرين بنت عذاري لتكبير المؤخره وقالت لي التمرين هذا يشد المؤخره بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

مافي تمرين يكبر المؤخره ابدا يشدها بس

تحطمت من قلب

وينكم يابنات

اذا سؤالك عن الارداف يعني الفخوذ، اقوى تمرين واخطر تمرين لها انك وانت بوضعية الوقوف تقفي على روس اصابعم وتنزلي وتطلعي كل جلسة 15 مرة بدون الاستناد على شيء وشوفي بأسبوع شو يصيرك!
وادعيلي

لا لا لا بالمس

انا اقصد الارداف من فوق الفخذ

يعني من مفصل الفخذ الى نهاية عظام الحوض في الاعلى

يعني نوضح اكثر من بعد الخصر (الوسط) الى مفصل الفخذ

ولا انا الفخوذ والمؤخره فيهم خير خخخخخخخخ لاتوهقيني ازودهم

يعني انا المنطقه هاذي ضعيفه وصايره تقريباً مكمله للخصر؟؟ فطالع الخصر موحلو

والحمد لله بس الواحد يحب يكون جسمه مثالي

فوفو وضحي اكثر ماعرفنا تقصدين المؤخره او الخصر نفسه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا قصدك المؤخره سوي تمرين بنت عذاري الله يجزاها خير

يسلمو بنات على اجوبتكم بس بصراحة ما لقيت تمرين بنت عداري ممكن وحدة تكتبلي اياه تكفون بصراحة وايد معقدتني المنطقة هادي صغيرة مرة

[glow=66FFFF][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]حبيبتي روحي ركن بنت عذارى وتلاقي تمارينها عشان تكبير وبروز الموخره ومرررررررررررررررررررررررررررره سهــــــــــله[/grade][/glow]

وهج الغرام يعني كل هالشرح ولا فهمتي؟؟
ياليت عندي صوره ولاشيء اوضحلك اكثر...
طيب يمكن تفهميني من هالكلام
انا اذا وقفت قدام المرايه احس اني نحيفه يعني الوسط تقريباُ ماشي مع الارداف خط مستقيم
مع العلم انا مافيه كرش تذكر
بس اذا انا شفت نفسي على جنب احس اني مليانه.
الزبده انا ابي تمارين او اكل يزود الارداف فقط ولا يزود المؤخره والفخوذ...عُلم

انا تمرين بنت عذارى جايب معاى نتايج كويسة الصراحة لانه بيشد الترهل فالمنطقة دى بتبان اكبر ومشدودة

ليش مستعجله على رزق بعد توه اناس اذا مهو متزوجة استني اذا ازوجتي بيبرزو هم بنفسهم اذا حملتي كذا مرة وعاد الله يعينك تعالي اعطيكي اشوي من انا ما اريدهم انا اسوي تمارين عشان يختفوا نهائين ههههههههه
موفقه