~.~.~ملف العنايه بالقدمين~.~.~

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 12:51 AM

مرحبا..

في الفترة مابين الصيف والشتاء او غالباً في كل الأوقات تعاني القدمين من جفاف وتقشر في اسفل القدمين

اليكي النصائح:

الادوات المستخدمه :

مقص اظافر
كريم مرطب
وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام
زيت زيتون او اي نوع من الزيوت
مبرد خشبي
منشفة وقطن
كولونيا

طريقه الاستخدام :

ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعه قبل الحمام(ممكن بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب )

انقعي قدميك بماء دافئ 10 د
وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء ::
- صابون او جل الاستحمام
- قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم
- قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه
-شرائح من الليمون لتطهير القدم واكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر

بعد تنقيع القدمين:
3- جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهاباالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط
4- ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى( بامكانك ان تزيديه ماءحار ليصبح دافئ)
ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوة لازالة الجلد الميت افركي المنطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين
اذا كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه منالخبراء لاتستخدمي الحجر دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا للحاجه واذا كان بالقدم مسمار اصقليه بالحجر الخفاف وممكن ان تفعلي ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت

يتبع.....

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 12:53 AM

حمام خاص للقدمين..

نقيع االنعناع والزعتر(العشبه) للتخلص من رائحة القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله

قناع القدمين:

مقاديرها: 2 ملعقه فازلين+ 2ملعقه خميرة بيره+ملعقه ليمونتخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمدة ثم تغسل وتجفف ثم تدهن

منظف ومقشر لبشرة القدم:

صفار بيضه +ملعقه ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطني تكرر الطريقه لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره

حمام نعناع:

ينقع القدم بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء نعومه رهيبه للكعبين وهذا انا جربته لاني من المغرمات بشئ اسمه نعناع

خشونة الكعبين:

صفار بيضه+خيارة مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه ستزول الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي

لتفتيح لون بشرة القدم:

جلسرين سائل+عصير ليمون +زيت خروع
يدهن القدم ويلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلس وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره

تعرق القدمين:

تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التلك والمسك والشب المسحوق

يتبع....

--------------------------------------------------------------------------------

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 12:56 AM

اقدام نعومه الاطفال وقوة الشباب..

- احذري من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالي حتى لاتتعرض قدماك للالم الذي ينعكس على ظهرك وعمودك الفقري زوطبعا كلنا

- يفضل ان تشتري حذائك آخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمددا واخذا

- رشي داخل الحذاء ببودرة التلك لتفادي جروح القدم والرائحه

- غيري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركه والتغيير والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه

- اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم

- لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكني من الطلاء الكامل وغير الملطخ

- اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازالة الدهون التي تعيق وضع طلاء جميل

- تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون تنفس بشرة القدم ويصدر عنها الكثير من الروائح

يتبع...

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 12:58 AM

تدليـــك الاقدام...

- ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم اطلبي ان يقوم بعملية التدليك مستعمله كريم

- ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند الاصابع صاعده الى اعلى حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عدة مرات

- امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة عند نهاية الاصابع حتى بداية الكاحل

- امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي السبابة والابهام من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغط
بشدة على كل اصبع

- دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة الابهام مع الضغط

- اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم حركي القدم في حركات دائريه بطيئه 3 مرات جهة اليمين و3 مرات يسار ثم شدي القدم الى الامام لتتحدد الاربطه

-استعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات

يتبع..

--------------------------------------------------------------------------------

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 12:59 AM

العناية بالقدمين،،

1) انقعي القدمين بماء دافىء واضافة اليه بعض نقاط من الزيت المرطب .

2) دعكهما بالليفة الخشنة أو الحجر .

3) التركيز على الكعبين بالليفة أو الحجر وخصوصا اذا كان الكعبين خشنين .

4) دعك المنطقة العليا والأصابع بليفة ناعمة أو فرشاة .

5) جففي القدمين بمنشفة ناعمة وتنشيف مابين الأصابع بليفة ناعمة او فرشاة .

6) دلكي القدمين بكريم مرطب أو فازلين .

7) دلكي القدمين وخاصة الأصابع بعد اضافة الكولونيا .

8) لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوي في تركيبته على المنثول الذي ينعش وينشط .

9) استخدام الجوارب القطنية والأحذية المغلقة بقدر الامكان

يتبــــــــع

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 01:01 AM

بديكير للقدمين

1) تنظيف الأظافر :
ازالة الطلاء القديم بطريقة مرتبة أي مسحه مرة واحدة لتفادي التلطيخ

2) تقليم الأظافر وبردها :-
قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقة ناعمة .

3) تقشير الكعبين :
استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت .
ضعي قدميك في ماء مضاف اليه ملح ، ثم ضعيها في ماء دافىء وصابون مرطب وتدعك بالحجر لازالة الجلد الميت ثم تجفف القدمين .

4) قناع القدمين :
وضع قناع على القدمين وتغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما جيدا .
عمل القناع ( 2 ملعقة فازلين + 2 ملعقة خميرة البيرة + 2 ملعقة ليمون ... تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم ) .

5) نقع القدمين :
انقعي قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحة معطرة ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .

6) طلاء الأظافر:
باعدي بين الصابع بقطع من القطن لتتمكني من طلاء الأظافر بالكامل وخاصة الجوانب .

يتبـــــــــع

**ورده قست عليها الايادى** · 12/05/2007, 01:05 AM

نصائح عامه...

- تداومين على فعل الحمام السابق اسبوعيا اذا كنتي تشتكين كثير من تشقق الاعقاب ادهنيهم بكريم خاص للاعقاب زيكريم فازلين الواقي..

- امشي قدر الاستطاعه على رمال البحر او الرمال العاديه حافيةالقدمين لانها تحرك الدورة الدمويه وتعمل تقشير طبيعي نتيجة احتكاك القدم بالرمال والاحجار الصغيره..

- استخدمي للقدمين حتى اثناء الحمام السابق فهو كفيل بتفتيح البشره مع التكرار وتطهير المنطقه واذا كنتي من محبي طلاء الاظافر لابدمن ازالته لاتتركيه ايام على اظافرك فذلك الذي يسبب اصفرارهم..

- واخيرا وليس آخرا انعمي بقدمين جميلتين من غير شامات ولاثواليل

هذي كل النصائح الي يحتاجونها البنتوتات لأقدام حلوووووة

**@ green apple @** · 12/05/2007, 01:06 AM

بصراحة موضوع رااااائع وجميل جداا :clap:

واكتر حاجة عجبانى فية هى الاقنعة الخاصة بالعناية بالقدم وكيفية عمل مساج للقدم :shy:

بجد انتى راااائعة وميرسى ليكى يا قمر

وطبعا دة شرف ليا انى اكون اول من يرد على موضوعك (f)

لا تحرمينا من جديدك:salam:

تحياتى لك

لوشن من صنع يديكى لكعوب زى المرمر >> وداعا للتشقاقات >> مع حبيبة خطيبها
لو عندك مشكلة فى اظافرك او خشونة بجلد ايديكى الحل عندى مع *** حبيبة خطيها
لذوات البشرة الدهنية^^ المحترقة من اشعة الشمس ^^ ماسك هدية ليكم من حبيبها خطيبها
كعبك زى كعب الاطفال بالظبط ... طريقة مجررربة
بتعانى من النمش ؟؟ عايزة تتخلصى منة ؟؟ الحل مع ** حبيبة خطيبها **
وصفة للقضاء على قشرة الشعر ومن اول مرة << بالصور >> مع حبيبة خطيبها

كيفية عمل شامبو طبيعى ومفيد فى بيتك مع ** حبيبة خطيبها **
اصنعى البلسم المفضل لكي ومثبت شعرك بايديكي ** مع حبيبة خطيبها **
اسهل طريقة لاستشوار الشعر فى البيت ..بالصور .. حبيبة خطيبها

رحلة عنائى مع شعرى .. من شعر تااالف .. لشعر كلة حيوية .. تجربتى بالصووور
ملف كامل للتداوى بالاعشااب مع*** حبيبة خطيبها ***
لكل من تعانى من الام القدم * العلاج الطبيعى لهذا الالم ** حبيبة خطيبها
للباحثات عن الرشاقة..تمارين تساعد الحمية فى انقاص الوزن .. حبيبة خطيبها
اعملى الرجيم المناسب ليكى حسب فصيلة دمك .. حبيبة خطيبها