بليييييييييييييييز ردو عليه

اختي

انا بادية انزل وزني ...

وماخذه المشي طريقة ... والحمد لله كل يوم امشي ساعة ..

والحمد لله الكل شاف النتيجة من 3 اسبوع لي في المشي ؟؟؟

وربي يعينج ..

بس خلي عندج عزيمة وراااااااااااااح تنزلين طبيعي

المشي...ابتدي بالمشي يوميا لمدة نص ساعه وزودي التوقيت حتى توصلين لساعتين
بعدها اعملي رياضه متنوعه حركات رياضيه بتحصلي كثير من الحركات الرياضيه
قللي من الاكل قدر الامكان
كثري من الخضروات والالياف لحتى تشعرين بالشبع والفواكه
قللي من الدهون والنشويات الخبز والارز والمعكرونه والخ
اشفطي بطنك قدر الامكان بكل وقت كل ما تتذكرين
اهم شي كل اشتهيتي تاكلين وجبه تحبيها كليها ولا تحرمين نفسك بس اهم شي انك ما تاكلين لحد التخمه
يعني اذا اكلتي قومي من السفره وانت بعدك جوعانه ومو شبعانه..اهم شي
استمري على هالحركات البسيطه وعيشي حياتك ومع الوقت وزنك بينزل

:shy: حبيبتي مشكلتك مثل مشكلتي انا كمان جسمي حلو من فوق بس من تحت افخاد وارداف هذا كل من الجلوس لفترة طويلة.
في حل ممكن يساعدك زيادة على نصائح الاخوات هو انك تعملي تدليك يومي لهده المناطق بأي كريم تنحيف بعد اخد الدش هذا الحل بخفف كثير من المشكلة طبعا مع الرياضة علشان تلاقي نتيجة و بدون كسل يوميا.