يا صبايا يللا نشجع بعض ..... لا سمنة بعد اليوم !!!!!!!!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم
يا بنات انا وزني 69 كيلو و طولي 153بصراحة ما خليت ريجيم ما بلشت فيه و لكن لم استمرعلى أي منها فكل مرة ابدا برجيم استمر فيه اسبوعين على الاكثر و ثم اتركه و رغم اني كنت اضعف شوي الا انه أكيد أحتاج اني استمر للوصول الى الوزن المطلوب و بعد ما أتركه أرجع أكيييييييييييد كل اللي نزلته و حبه عليهم هاي بونص !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
و لكن هاذي المرة يا صبايا أريد مساعدتكم بجد و هاي أول مشاركة لي في المنتدى و حتى اني و الله سجلت من أجل هذا
اريدكم تساعدوني و تساعدوني بجد و انا جايبة نظام ناقلته من بعض المنتديات انا هالمرة لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم اضعف لانه بشهر 7 عرس اختي و هيي اختي الوحدي و اريد افرح فيها و اريد اكون نجمة الحفل مثل ما يقولون
و انا أدري اني مالي غيركم تساعدوني ما تخيبون ظني حبيباتي
انا النظام اللي جايبته اظن انه يضعف منيح لانه تجميع لاكثر الريجيمات اللي تضعف
انا اريد أكون واقعية فأنا متأكدة انه لا يمكنني الوصول الى الوزن المناسب قبل اقل من 3 أشهر فأنا بصراحة سأجعل الريجيم 3 مراحل
المرحلة الاولى لمدة شهر و نصف تقريبا و هيي أكثر مرحلة لازم نضعف فيها 8 الى 10 كيلو
المرحلة الثانية لمدة نصف شهر
المرحلة الثالثة لمدة شهر و هيي مرحلة تثبيت الوزن انشالله
بس ما تخافون يا صبايا في أيام الاكل فيها مفتوح يعني ما في حرمان على طول
قبل ما اكتب المرحلة الاولى اريدكم تشاركوني هذا النظام هيك بنشجع بعض و انا عنجد محتاجة مساعدتكم و ما بينفع نبقى هيك و اول شيء بدنا نتفق عليه انه ما في تخبيص ابدااااااااااااا و اللي بدها تخبص بدنا نوبخها يعني ما في معلش و كل ما تشوفي الاكل اول شيء تعمليه قبل ما تاكلي اللي تشتهيه انظري لنفسك في المراة وشوفي ايش اللي عملته السمنة فيك و اتخيلي لةو انتي ضعيفة قديش راح تكون ثقتك بنفسك اكبر و قديش راح تكوني جذابة و الاهم من هدا كله هو التجمع الخاص بهذا الريجيم اللي بيستنا بيومياتك تكتبيها يعني مش معقول ترجعي تكتبيلنا خبصت !!! ما قدرت !!! فشلت !!! و غيرها من التعابير اللي تعودنا عليها لانك بتعرفي انه في توبيخ جامد يعني بعد كل تأنيب الضمير اللي راح تشعري فيه بعد ما تاكلي اللي تشتهيه ما راح نتركك بهمك و اهم معلومة في هذا الريجيم اععتقد انها راح تساعدنا نستمر هيي انه في ايام مفتوحة يعني قيها كلي شو ما بدك يعني اي شيء بتشتهيه في أثناء الريجيم بتكتبيه على ورقه و في اليوم المفتوح بتاكليه
بعد هذا الشرح خلونا نبلش في المرحلة الاولى :

المرحلة الاولى
في اشياء لازم نقوم فيها :
1- كل يوم الصبح بدنا ناخد شاور لاجسامنا و بدنا نفرك البطن و الارداف و المؤخرة ب اما قشر البن او قهوة 10 دقائق مع عقارب الساعة و 10 دقائق عكس عقارب الساعة لان هذه الطريقة كثير ناس يمدحونها و يقولون انها بتنحت الجسم نحت .
2-كل يوم على الريق تشربين ليمون و كمون (تغلين ماء في ابريق كبير نسبيا ثم ثم بعد ان يغلي تضيفين عليه ليمونه مقطعه و ملعقة كمون تجيبينه من عند العطارين و تتركينه 12 ساعة و بعدين تصفيه و تحطينه في قنينه في التلاجة و كل يوم على الريق تشربين كاسة و قبل العشاء كاسة )
3-كل يوم الصبح تشربين كاسة من الخلطة التالية (تغلين مي و تحطين عليها بعد ما تغلي ملعقة صغيرة من بابونج و ميرمية و اكليل الجبل و كمون وشاي اخضر و بعد 6 الى 12 ساعة تصفينه و يحطية في الثلاجة و تشربين منه قبل كل و جبة كاسة)
و بعد ثلث ساعة من هذا يبدا النظام
سأكتب لكم النظام الغذائي لأول 10 ايام لاني صراحة كتير نعسانة و اريد انام و بعدين نكما البقية انشالله
اليوم الاول :أي صنف البان منزوع الدسم سواء حليب او جبنة او زبادي او حليب منزوع الدسم +خيار او خس و لكن صنف واحد طوال اليوميعني اذا بدأت ب حليب و خس تفضل تاكا منه اي كمية مقسمة على 3 الى 5 وجبات طول اليوم
اليوم الثاني :فاكهة صنف واحد بأي كمية طوال اليوم ما عدا انواع فواكه الممنوعة و هيي الموز و العنب و التين و التمر
اليوم التالت : مثل الاول
اليوم الرابع : مثل الثاني
اليوم الخامس : اي صنف بروتين مثل سمك او دجاج او لحمة + خيار أو خس مقسمة على 3 و جبات بأي كمية
اليوم السادس : خضراوات مسلوقة بأي كمية مقسمة على 3 او 5 وجبات طوال اليوم ما عدا البطاطا
اليوم السابع : فواكه مشكلة
اليوم الثامن :مثل اليوم الاول
اليوم التاسع : سلطة خضراء على 3 او 5 وجبات طوال اليوم
اليوم العاشر : متل اليوم الثاني

ملاحظة خلال هذي ال 10 ايام مسموح شرب عصير الليمون بسكر دايت + شاي او قهوة بسكر دايت ايضا
يا بنات من هالحين تبدا كل وحدة نكنب ايش بدها تاكل في اليوم المفتوح اللي راح يكون بعد 20 يوم من بدأ الريجيم
انا انشالله بكرة برجع بدخل لاشوف مشاركاتكم لا تخيبون ظني انتم الامل الوحيد لي ساعدوني خلونا نبدا مع بعض انا من بكرة راح ابدا انشاء الله يلل شجعوني ارجوكم .