ساااعدووونيي أبااا أضعففف

f

flaneh

عروس نشيطة

28-04-2007 | 12:16 AM

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

متعققققدة أبا أضعف بس مب قاااادرة

أبدا في بداية الأسبووع بس في نهايته ألخبطط موووول

أبا حد يساااعدنييي لأني مب قااادرة أتحكم ف عمرييي:sad:

f

flaneh

عروس نشيطة

28-04-2007 | 09:51 AM

مافيي حدد!

ا

انا ليك

عروس مشرقة

28-04-2007 | 11:24 AM

حبيبتي إذا كنتي ماتقدرين تسوين رجيم خير شر ولا تقدرين تروحين عند اختصاصيه

عندي حل الي هو مثلي انا الحين...
تشربين كاسين ماي قبل الاكل اوكي واكلي بس لاتحاولين تاكلين لين بطنك ينفقع لا قللي
وبعد الغدا اخذلي شاي جامو
واعشاء نفس الحكايه..
بس ضروري تمارين رياضيه في البدايه راح تتعبين من التمارين بس مع الايام راح تتعودين وغير كيذا حاولي يكوون عندك عزيمه بالله قلبك مايعورك لما تشوفين هل فنانات كل وحدة جسمها احلى من الثانيه مو كلهم كيذا بدون رياضه...انا اسوي الرياضه امشي 20دقيقه و60دقيقه ركض مع تدرجات في السير مو كلها سرعه وحده..
بس انتي إذا كنتي اول مرة تسوين رياضه لازم تكون اول مرة تمشين خفيف بعده تسرعين بس مو كثير لانك اول مرة موزين على جسمك وبعد المشي انا اسوي رياضه بطن
بس نصيحه إذا كنتي كمان اول مرة بتسوي رياضه بطن في البدايه بس 10مرات لانو ظهرك راح يوجعك بس كل يوم زيدي.....
والله يوفقك ويوفقني يارب...........
واتمنى قدرت افيدك بشي حبوبه
دخلت موضووعك وقلت لازم ارد.. حتى لو تستفيدي شي بسيط..!!

انا ليك..:shy:

ا

انا كل الهنا

عروس جديدة

28-04-2007 | 01:03 PM

شوفي حبيبتي انتي لا تعملي رجيم على طول

يعني كبداااااااااااااااايه خليه تخفيف خففي اكلك قد ما تقدري

يعني مثلا كنسلي وجبة العشااااااااااا وكماااااااان من بعد الساااااعه 9 في الليل حااااولي ماتاكلي لان الجسم بصير ما يحرق شي ( يناااام ) (o)

وكمان كثري حركتك يعني خلي شغل البيت عليك

انا عملت كدا والله نزل وزني

عمومااااااااا الله يوفقك وينحفك وينحفني بالعافيه :salam:

ا

انا كل الهنا

عروس جديدة

28-04-2007 | 01:04 PM

نسيييييييييييييييييت اقولك كثرررررررررررررررررررري من شرب امووووووووووووووووويه

وموفقه ياقلبي

:shy: