علاج لأردافي

مشكلة المرأه .....


عسى يكون فيه حل فعال يفيدونك فيه الاخوات ونستفيد بعد ااحنا

اختي اغتراب انشاله حد يقدر يفيدنا وشكراااااااااا

انا اعرف انه صعب تنزل الارداف
اله يكون بعونك
بس ليه ماتروحين لاخصائية تغذية بعد الولاده
لانه دايما يكون بسبب الولاده تزيد هالمنطقه

اختي اغتراب انشاله حد يقدر يفيدنا وشكراااااااااا

مالج اله التمارين

سوي تمارين الارداف في الصبح والمساء

وان شاء الله تستفيدين

اختي غموض الورد
و رووامس مشكورين عالردود
بس لو في علاج غير الرياضة والله ياست من اردافي انا قريت ان في خلطات او كريمات تخسس هالمنطقة فمين بيعرف عن الموضوع وشكرااا

مرحبا بك اختي
هذه الاخت ( على طول عروس) كاتبته في قسم العنايه بالبشره
وهي:
اولا تحياتي لجميع عروسات منتدانا الغالي جيت لكم اليوم بوصفه طبيعيه تطير الكرش والارداف على وجه الخصوص وتنسق الجسم عموما ..وحده من خواتي جربتها 5كلوا بأسبوعين وبدون تعب وليس لها اضرار جانبيه..........لكن مع الخلطه ارجو انك ما تفتحين فمك لجميع المأكولات...المقليات والسكريات نتنازل عنهم شوي حاولي ان لا تصلي في الاكل لدرجة التخمه... والافضل ما تاكلين قبل النوم وتراها خطيره تخلي بطنك لاصقه على ظهرك والخلفيه منحوته جربوها وبتدعولي وانا بديت فيها من يومين..............ما اطول عليكم هاتي ليمونه وقطعيها وضعيها بكاس وضعي فوقها ملعقه صغيره كمون وعبي الكاس ماء وغطيه والصبح على الريق اشربيه وحضري واحد الصبح لليل وهكذا حتى تصلو للنتيجه المطلوبه ..........عاد ابيكم تدعولي اذا نفعتكم وان شاء الله بتنفعكم مع تحياتي لكم وتمنياتي لكم باجسام رشيقه.

white hurt:
مرحبا بك اختي
هذه الاخت ( على طول عروس) كاتبته في قسم العنايه بالبشره
وهي:
اولا تحياتي لجميع عروسات منتدانا الغالي جيت لكم اليوم بوصفه طبيعيه تطير الكرش والارداف على وجه الخصوص وتنسق الجسم عموما ..وحده من خواتي جربتها 5كلوا بأسبوعين وبدون تعب وليس لها اضرار جانبيه..........لكن مع الخلطه ارجو انك ما تفتحين فمك لجميع المأكولات...المقليات والسكريات نتنازل عنهم شوي حاولي ان لا تصلي في الاكل لدرجة التخمه... والافضل ما تاكلين قبل النوم وتراها خطيره تخلي بطنك لاصقه على ظهرك والخلفيه منحوته جربوها وبتدعولي وانا بديت فيها من يومين..............ما اطول عليكم هاتي ليمونه وقطعيها وضعيها بكاس وضعي فوقها ملعقه صغيره كمون وعبي الكاس ماء وغطيه والصبح على الريق اشربيه وحضري واحد الصبح لليل وهكذا حتى تصلو للنتيجه المطلوبه ..........عاد ابيكم تدعولي اذا نفعتكم وان شاء الله بتنفعكم مع تحياتي لكم وتمنياتي لكم باجسام رشيقه.

مشكورة كتيييييييييييييير وانشاله بجربها ويتنتفعوا كل البنات

تخسيس الأرداف

--------------------------------------------------------------------------------

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف
اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص ((مشكلة الأرداف والأفخاذ)) وذلك بناء على كثرة الأسئلة الموجهة لي عن الحل لهذه المشكلة التي يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...

يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .

الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.

الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف : الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .

سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة.









:

شكرا حبيبتي الف شكر على المعلومات القيمة

شوفي يالغالية

امس قريت موضوع عن الارداف والافخاذ فلقيت خلطة عن الزنجيبل

تخلطين زنجبيل بالخلاط مع الموية الين يصير مثل الكريم وتدهنين الافخاد

وتغطينها بكيس لمدة ساعتين يمتص الدهون ويبيض المنطقة

كلامي مو مرتب اعرف:sad: بس حبيت اساعدك

ان شاء الله اكون قدرت افيدك

انا سامعه عن الزنجبيل تخلطيها بالخلاط مع شويه ماي وتحطيه على الارداف وتلفي بنايلون الى هو لافات الاكل الشفافه وتخليها ساعتين بيدوب الدهون
وبتوفيق

وحدة من صديقاتي راحت للدكتور تغذية وعطاها نظام رجيم وعطاها كريم وصابونة من منتجات بزلين واقسم اني شفتها ناحفه وخاصة اردافها

شكرا حبيبتي nadeen وكل يلي فادوني بهدا الموضوع
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

شكرا حنووووووووونة و قتيلة الدكريات وhabii

الله يكون بعونك اختي

الله يكون بعونك اختي ان شاء الله

خواتي تراه حابة أسأل سؤال ...هو صحيح غبي
بس انا نفسي أعرف شنو تقصدوا بالأرداف ؟؟؟
يعني هل هي المؤخرة أو الأفخاذ أو الكرات الي على جوانب الأفخاذ ....آسفة على التعبير
بس مو قادرة افسر أكثر ....

ده رجيم الشيف عبدالله يوسف لو تحبى جربيه
لان ماما هى كمان جربته والنتيجه بقى :up: :up: الرجيم هو
• ريجيم الجزء الأسفل من الجسم

تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم،عند أهل الشرق،خاصة في النساء،فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى،الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم،ويقول خبراء التغذية والجمال:انه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم،والرجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة ،قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه

ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائيا،فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعما لذيذين0الا انه ممنوع استعمال الدهون في فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون


قائمة الممنوعات:
ونقدم فيها وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون فهذه أولا قائمة الممنوعات:
دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان ، وكل الطعام المحمر
مستخرجات الألبان:
مثل الزبدة والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم،والجبن عامة،ما عدا الجبن القريش،وصفار البيض
الأسماك:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين
اللحوم:
مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
المكسرات واللب:
كل أنواع المكسرات واللب أيضا
الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة

البرنامج الغذائي اليومي:
ويمكن إتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:
_كوب من اللبن (الحليب)المنزوع الدسم أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم
_تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يوميا
_شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار،مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة
_شريحتان من خبز التو ست و4 شرائح (75) جراما من لحم الدجاج الأبيض (الصدر) وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة
_كمية من الجبن القريش مع الجمبري المسلوق المقشر
_حبة بطاطس بالفرن مع القشر، 225جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة أو ذرة مسلوقة


قائمة العشاء:
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط
_ثمرة ليمون هندي (جريب فروت)
_قطع من الشمام
_مرق منزوع الدسم
_كوسة محشوة بالجمبري
الوجبة الرئيسية 100 جرام (بيف برجر) منزوع الدسم،خضر،قطعة خبز مستدير أسمر
سمكة (تراوت) مشوية،أو مطهوة بالبخار محشوة مع وحدات من الجمبري وسلطة
175 جراما من شرائح كبد عجل صغير (بتلو) مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراما من شرائح لحم (بتلو) مع خضر
دجاج مطهو مع كرات أفرنجي

الحلو:
_شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهه
_تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_فاكهه طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم
_قطعة من حلوى المارنج ، مع لبن زبادي منزوع الدسم
ووحدات فراولة أو توت
_كمبوت فاكهة


وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال هذا النظام الغذائي لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:

أولا: الكوسة المحشوة
المقادير:
تكفي 4 أشخاص
4ثمرات متوسطة من الكوسة المقطعة إلى نصفين بالطول
75جراما من الجمبري الصغير المسلوق المقشر
ثمرتان من الطماطم مفرومتان
نصف بصله صغيره مفرومة فرما ناعما جدا
225 جراما من الجبن القريش
4 نقط صلصة (تباسكو)
ملح وفلفل حسب الرغبه

الطريقه:
يجب طهو الكوسة في ماء مغلي مملح مدة دقائق ثم تصفى وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم ويقطع إلى قطع صغيره
يفرم ثلثا مقدار الجمبري فرما خشنا ويخلط مع الطماطم والبصل والكوسه والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو
تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق
يزين الطبق بوحدات الجمبري المتبقية وتوضع في الثلاجة إلى حين التقديم

ثانيا: دجاج بالفرن مع الكرات:
المقادير:
• تكفي 4 أشخاص
• 4حبات مقانق صغيرة
• بصلتان مفرومتان
• ملعقة كبيرة من الدقيق
• علبة طماطم مفرومة وزنها 793 جراما
• جزرتان مقطعتان إلى شرائح
• فص ثوم مفروم
• 4 وحدات كرات إفرنجي صغير ومغسول ومنظف
• نصف كوب مرق دجاج ،نصف ملعقة صغيرة (ريحان جاف)
• نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية
• 4 قطع صدر دجاج بدون عظم
• ملح وفلفل

الطريقة:
• يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطه،وتحمر المقانق في طاسه ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جدا ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين
• يضاف الدقيق ويمزج مع البصل والمقانق جيدا0ثم تضاف الطماطم ويقلب الجميع ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد
• تضاف قطع الدجاج ويمزج الجميع معا ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخنا0

ثالثا: سلطة الفاكهة:
المقادير:
• تكفي من 4 إلى 6 أشخاص
• والكمبوت هو الفاكهة المطبوخه
• برتقالتان
• ثمرة أناناس صغيرة
• ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع
• 300 ملليتر عصير الأناناس الطبيعي
• ملعقة صغيرة قرفه
• موزتان

الطريقة:
• يقشر البرتقال ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع في ماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع في الثلاجة ليبرد
• يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة،ثم تقطع كل شريحة إلى ارباع
• تقشر ثمرة الأناناس،ثم تقطع إلى حلقات،وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع
• توضع كل الفاكهة في سلطانية مع عصير الأناناس ويغطى ويوضع بالثلاجة قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقي الفاكهة،ثمل يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة
ان شاء الله يجب نتيجه معاكى :shy: