ركن جمالك والطبيعه مع بنت عذارى ركن خاص بوصفات بنت عذاري وكذلك جميع الامور الصحية و العناية بالبشره والجسم

بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

14/11/2006, 09:43 PM
السلام عليكم

جزاك الله خير على كل الوصفات انت وبقيت البنات وليا عندك كام سؤال

انا عندى جوانب البطن اللى على جناب البطن بارزة بشكل واضح عايزاك توصفيلى لها تمرين مخصوص انا شفت تمارينك وسجلتها بس ما حسيت ان فيهم حاجة تنفع مع مشكلة جوانبى

وكنت قرأت ليك ان استخدام الحلاوة فى المنطقة الحساسة يسبب بلاوى بس عايزة اعرف منك هل الماكنة براون تسبب نفس المشاكل ولا ينفع استخدمها عادى بدون مشاكل ؟؟؟

واخيرا بسأل عن كريم اسمه كاموميل هل يحتوى على مادة الكرتيزون ؟؟ امى بتخوفنى لانة مفعوله سريع على التشققات فقالت اكيد بيحتوى على كرتيزون

ومشكورة



من مواضيعي

15/11/2006, 07:22 AM
اختي انت تقصدي ايه بالتشققات؟
تشققات القدمين ولا قصدك الخطوط البيضاء؟؟؟



من مواضيعي

15/11/2006, 12:22 PM
ايوا,,,,,,,,اي تشققات تقصدين؟؟؟؟؟

تشققات جفاف؟؟؟؟

او خطوط بيضا؟؟؟؟؟


ووين مكانها بالضبط من الجسم؟؟؟؟؟

علشااااااان تفيدك اختنا بنت عذاري ونستفيد معاك,,,,,,,,,,

اختك:
نـــــــــــــــــــــــــــــــارا السعودية,,,,,,,,,,



من مواضيعي

15/11/2006, 12:45 PM
انشاء الله بتفيدج اختنا بنت عذاري

بس لو توضحين اكثر

والسموحة



من مواضيعي

15/11/2006, 03:27 PM
التشققات اللى اقصدها تشققات القدمين وكمان الكريم ده ليه سرعة عجيبة فى القضاء على التسلخات هوه مش بيبييض ولكنه بيخلى البشرة ناعمة وبسرعة



من مواضيعي

صورة بنت عذاري الرمزية
15/11/2006, 03:38 PM
غاليتى رئيفه

لى عودة بالتفاصيل

وكريم الكاموميل هو كريم مرطب مستخلص من البابونج وحلو وخالى من أى أضرار

وحديكى كريم رائع للتشققات تاخذيه من مصر العزبى أو غيره





من مواضيعي

15/11/2006, 03:47 PM
جزاك الله خير

وانا منتظره ردك(r)

يابنت عذارى معلش كمان سؤالين الله يخليك انا قراتلك ان لوشن الفا بلاس بيبيض بس لا استخدمه من الداخل بس من الخارج وكنت ناوية ادهن بزيت خروع ولوز حلو بنسب متساوية يعنى كده ادهن من الخارج بس ولا ده زيت ما يضر ادهن من الداخل؟
والموضوع ده

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=183420
انا بسأل هوه الاثنين لبن ولا واحد لبن والتانى زبادى ولا اية (اقصد رقم 2 و3فى الخلطة بتاعت الكركم اية الفرق بين الاول والتانى))
وخذى راحتك فى الاجابة انا عارفة انك مشغولة ربنا يرضى عنك ويرضيك

للرفع

يا بنت عذارى الله يرضى عنك الوقت بيجرى وانا لسه زى ما انا :sad: ردى عليا



من مواضيعي

صورة بنت عذاري الرمزية
23/11/2006, 03:52 PM
غاليتى رئيفه

موضوعك جاهز بالصور انزله اليوم ولاتزعلى

وتحيـــــــــــــــاتى






من مواضيعي

23/11/2006, 04:18 PM
انا مستنياكى وربنا يجزيك خير

توعدنى بفرحتى
واستنى بضحكتى :confused:
زى الوردة ما تبقى مستنية الندى:confused:
وتغيب وتفتكر
وتجينى ال وتعتذر(}) ({)
فين القلب اللى يقدر يتحمل كل ده :confused:
وارجع تانى واقولك ريحنى الله يخليك
عشان المركب تمشى وامشى من بيتنا :angry: واتزوج بقة الله يهديك :confused:
بنت عذارى :confused: الوقت بيمر وانا ببكى بحقيقى انا مش عارفة اعمل شعر المنطقة بماكنة نزع الشعر ولا كده حضر نفسى وعايزة ابدأ فى عمل جدول الوصفات ما شاء الله كتير بس مستنية تردى عليا عايزة ابدأ وامى طيبة خالص وغلبانة وملهاش فى التجميل يعنى ما ينفعش ارجع ليها عشان اسألها



من مواضيعي

صورة بنت عذاري الرمزية
28/11/2006, 09:32 PM




غاليتى

ان شاء الله ما اكسفك ولا أكسف اى عروسه طالبه النصيحه

وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

والعضلات التى سنركز عليها هى..






ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش

وطبعا عضلة الــ RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا :dd: :dd:






لأنها واضحه اكثر فى الرياضيين وعارضات الأزياء ومتدربى العاب القوى

وهى تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

مفصله.. وما يهمنا اكثر هو عضلات الــ EXTERNAL OBLIQUES

حتى نعمل على شدها وهى تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة فى تحركاتنا اليوميه

والـــ INTERNAL OBLIQUES وهى العضلات الداخليه الأعمق .

ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

واليكى التمارين التى تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

ولا أنسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين

وقد شرحت تفاصيله فى الجزء الأول من تمارينى..

تمارين بنت عذارى لجسم مرسوم و علاج لبشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات

واليكم الجزء الثانى:












تمارين بنت عذارى للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا







2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام







3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم







4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه (r) (r) ولجسم ينضح بانوثته ورقته












5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره







ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا







ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى






2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن






3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز






4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم






4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات






5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه







وبالتوفيـــــــــــق


وبخصوص ازالة الشعر بالماكينه أكيد افضل من الحلاوة والشمع

وكريم الكاموميل ممتاز ولايحتوى على كورتيزون يا قلبى

هو بمستخلص البابونج ورائع للبشره .

واعذرينى على تأخيرى

وربنا يسهل أمورك






من مواضيعي


« بيبى اويل...يرطب بشرتك ويعطره وعلى ذوقك...تفضلوااا | مجلد وصفاتى مع حبى...بنت عذاري »

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 
أدوات الموضوع


مواضيع مشابهة
الموضوع المنتدى
تمارين يمكنك القيام بها في البيت للتخلص من الكرش والسمنة التغذية السليمة و الرياضة
تمارين مفيدة لشد البطن والأرداف (بالصور) التغذية السليمة و الرياضة
تمارين للتخلص من الكرش بالصور .. إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
تمارين للتخلص من الكرش التغذية السليمة و الرياضة
تمارين مفيدة لشد البطن والأرداف التغذية السليمة و الرياضة

الساعة الآن +3: 02:45 PM.

 اتصل بنا - اعلن معنا - سياسة الخصوصية

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141