السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم كيف الحال إن شاء الله دوم بخير ؟
لو سمحتوا عندي سؤال
انا استخدم اثقال 5 كيلو لكل ذراع
واسوي رياضة فيهم
عشان اشد الذارع
بس اخاف يعملوا لي عضلات ؟
هل عندكم فكرة عن الموضوع
او اني احتاج اثقال اصغررر
وشكرا