روابط قد تهمك :
فساتين العروس | تسريحات | تنظيم الاعراس | زخرفة | عالم حواء


النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: الاثقال وتمارين الذراع سؤااااااااااااااااااااااا ااااال ؟

  1. #1
    عروس مشاركة الصورة الرمزية آلي مكبيل
    تاريخ التسجيل
    27/04/2005
    الدولة
    no where
    المشاركات
    68

    الاثقال وتمارين الذراع سؤااااااااااااااااااااااا ااااال ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم كيف الحال إن شاء الله دوم بخير ؟

    لو سمحتوا عندي سؤال

    انا استخدم اثقال 5 كيلو لكل ذراع

    واسوي رياضة فيهم

    عشان اشد الذارع

    بس اخاف يعملوا لي عضلات ؟

    هل عندكم فكرة عن الموضوع

    او اني احتاج اثقال اصغررر

    وشكرا

  2. #2
    عروس رائعة الصورة الرمزية طلوع الفجر
    تاريخ التسجيل
    16/05/2005
    الدولة
    دار زايـــد
    المشاركات
    1,420
    حبيبتي اللي اعرفه انه العضلات ما تطلع إلا اذا كان الجسم مشدود يعني اذا استعملتي الدامباز يبالج فترة طويلة لين ما يشد وبعدين تبدأ العضلات تتشكل وفي هالحالة تقدرين توقفين الاستخدام وبعدين في حركة لرفع الاثقال انج اذا رفعتيهم ببطء يسوون عضلات لكن كل ما يكون اسرع بس يشد الذراع


    ان شاء الله اكون كفيت ووفيت والبنات ماراح يقصرون بردودهم معاج

    تقبلي تحياتي،،،،

  3. #3
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية عذبـ الأحساس ـة
    تاريخ التسجيل
    09/10/2003
    الدولة
    k.s.a
    المشاركات
    1,613
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    غاليتي

    هل هذي أول مره تشيلين فيها أثقال ؟؟

  4. #4
    عروس جديدة
    تاريخ التسجيل
    30/07/2005
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    4
    اختي العزيزة لأتحملى اثقالا ولكن نصيحتى لك استخدمي فقط زجاجات الماء الصغيرة مملوئة بالماء ولا تقومى بشد زراعيك فذلك قد يؤذى مفاصلك :smile:

  5. #5
    عروس مشاركة الصورة الرمزية آلي مكبيل
    تاريخ التسجيل
    27/04/2005
    الدولة
    no where
    المشاركات
    68
    طلوع الفجر

    ألف شكر لج الحين تطمنت أكثر وتشكرين على النصايح عزيزتي

    عذبة الاحساس

    ايه اول مرة ارفع اثقال كانت معي اثقال 1 كيلو لكل ذراع بس حسيتهم مرة خفيفين فغيرتهم لـ 5 كيلو وقدرت أحملهم بدون تعب وحسيت منهم فايدة

    هنا 65

    شكرا على النصيحة الطيبة

  6. #6
    عروس نشيطة الصورة الرمزية العين الساحرة
    تاريخ التسجيل
    13/04/2003
    الدولة
    حبيبة انا حياتي انا فديتج اناياكويت
    المشاركات
    149
    اي حبيبتي الاثقال تبني عضلات خصوصا اذا كانت مترهله يخلي ذراعج يابسة فنصيحتي اذا صارت ذراعج يابسة خليهم على طووووووول والا راح تصيرين مصارع لان الشحم را ح وراح يحل محله العضلات فمثل ما قلت لج او ما يشد ويصير يابس خليهم

المواضيع المتشابهه

  1. تجربتي مع رفع الاثقال((اوزان كبيرة))
    بواسطة nono180 في المنتدى التغذية السليمة و الرياضة
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 23/03/2008, 06:40 AM
  2. سؤاااااااااااااااااااااااااااال
    بواسطة FF.محبة في المنتدى استفسارات العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 20/02/2008, 12:11 PM
  3. الاثقال ( لشد الصدر )
    بواسطة موااطنه في المنتدى إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 30/04/2005, 12:12 AM
  4. راحة للجسم وتمارين للاقدام !!!!!!!!!!!!!
    بواسطة اديب في المنتدى مجلس بنات عروس الثقافي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17/03/2002, 01:39 PM