عندي لكم برنامج عادل عبدالعال لرجيم المرضعات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
بصراحة هذه أول مشاركة لي في المنتدى، وبعد قرائتي لمعاناة المرضعات حبييت اقدم ولو بالشىء البسيط لأخواتي، بصراحة أنا مربية وزاد وزني 15كيلو أو اكثر بعد الولادة ، فرحت عند الدكتور عادل عبدالعال وعطاني نظام غذائي ممتاز ، وفعلا ينزل الوزن كل أسبوع 2_3كيلو، وما فيها أي حرمان ، لأن النظام يحتوي على كل الأنواع من فواكه وخضار وبقول و بروتينات والنشويات ....
ملاحظة لكل أسبوع برنامج وأنا ما عندي إلا برنامجين وبراحة أمشي عليهم وأعيد....
المهم تكلمت وايد وانتوا أكيد على أعصابكم جالسين....


«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

[mark=66FFFF] إليكم البرنامج الأول ( مدتها اسبوع )....

الإفطار :-

3 حبات كمثرى أو برتقال + كاس ماء + نعناع + صحن فول أو 2 بيض وطماطم وحبة خبز رقاق .
عند الجوع :- 4 خيارات أو 2 تفاح أخضر أو 2 كمثرى مع كاسين ماء + بيضة مسلوقة.

العاشرة صباحا: 2 كاس ماء + 2 حبة تفاح أو مانجو + كاس لبن

الغداء:-

يبدأ عادة بتناول 2 كاس ماء ثم ما يلي :

1- صحن كيوي أو برتقال أو 3 حبات مانجو + كاس شاى بحليب أو نعناع.
2- يبدأ الغداء بتناول صحن تبولة كبير وفجل أو جرجير أو سلطة ملفوف مع خضروات مطبوخة ، ومأكولات بحرية بأى كمية أو صدر دجاج .

الساعة السادسة مساءا :- تفاحة + 2 كاس ماء.

العشاء:-
3 حبات خوخ أو برتقال + كاس نعناع أو ينسون + سلاطة أو تبولة مع شوربة خضروات أو صحن
لوبيا مطبوخة بالبصل والطماطم والهرات وممكن أبدل اللوبيا بصحن نخي .[/mark]


«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

وعلى فكرة مكتوب عندي في الملاحظات ان هذا الرجيم هو الأصعب في هذا البرنامج وأما باقي البرامج بيكون أسهل وفيها أكل أكثر .
فعلا البرنامج الثاني أحلى بس بصراحة تعبت من الكتابة وراح أكتبها يوم ثاني ؛ أكيد قبل ما يمر اسبوع.
ارجو تطبقونه وبصراحة ما بتندمون .بس ادعوا لي بالخير .