أبي رياضة حق الظهر......

ع

عضوة

21-04-2005 | 10:58 PM

السلام عليكم ورحمة الله -تعالى- وبركاته...
شخباركم بنات؟؟؟؟؟ انشالله تمام...

بناااااااااااااااااااااات أبي رياضة حق الظهر يا بنات.... لأني أعاني من الكتل الموجودة في الظهر واللي ما تروح إلا بالرياضة مع إنه وزني نزل واااااااايد وأنا أمشي على نظام للريجيم..

بس هالكتل مب طايعة تروح....... دلوني على نوع من الرياضة خصوصا إنه عندي مناسبة مهمة وااااااااااايد بعد 3 أسابيع... أرجوووووووووووووووووووووكم بنات...

أتريا ردودكم الحلوة..

ع

عضوة

22-04-2005 | 02:29 AM

معقولة يا بنات مافي ولا وحدة تقدر تفيدني!!!!!!!!!!!!!!!!
حرااااااااااااااااااااااااااام
أرجوكم يا بنات اللي تعرف تفيدنا..

م

مهاري

مشرفة سابقة

22-04-2005 | 04:48 AM

[CENTER]والله انا الي اعرفه ان المشي زين وايد حق الظهر

انا كنت اعاني من مشكلة في ظهري بس مع الجلسات والمشي كل يوم

ابتداء من ربع ساعه وكل يوم ازيد المده وصار ظهري الحمد الله زين

بس اكيد المشي بينفع معاج ان شاء الله

اتمنى اكون قدرت اساعدج

f

fara7

عروس مشاركة

22-04-2005 | 08:13 AM

اهلين Frfooora

قفي منتصبة ويداك مرفوعتان الى الاعلي وقومي بتدوير جذعك مع بقاء اليدان ممدوتان الى الاعلى
وغيري الاتجاه مع كل 15 دورة

بالاضاف الى حمل الاثقال كيلو واحد مع عمل تمارين خفية بهما كتحريك اليدين الى الخلف والرجوع الى الامام

على العموم ان رياضة المشي والسباحة تستعمل لكل انواع الشحوم التي في الجسم

م

مصرقعه.com

عروس مبدعة

22-04-2005 | 08:35 AM

والله انا مشكلتي مثلج حاولت اعمل رياضه لمنطقة الظهر بدون فايده

ومعظم الرياضات حق الظهر تعتمد على الاثقال وانا استخدمتها وبعدين وقفت لاني خفت منها

ن

نوووسهUAE

عروس ماسية

22-04-2005 | 07:33 PM

ميلي بجذعك يمين وشمال

وارفعي يديك اليمين فوق بعدين الشمال فوق

ع

عضوة

22-04-2005 | 11:12 PM

مشكووووووووووورات البنات اللي ردوا علي والله يعطيكم ألف عافية...