^&)§¤°^°§°^°¤§(&^بســــم الله الرحمـــن الرحيــــم ^&)§¤°^°§°^°¤§(&
اولا مرحبـــــــا ،،،
ثانيـــــا والاهـــم ،، انــــي أنا بعــــرس شهــــر 8 ووزني 80 ونــاوية انقصـــه لل59 وطلبـــــي هو انـــــي اعرف شو هو الايروبكــــس و ادخل الكرش وانقــــص وزنـــــي في شهر6 ،،،
ومشكـــــــــورة،،،،،
عطـــــونــــي حـــــل؟؟؟
ف
08-04-2005 | 01:28 PM
M
08-04-2005 | 01:57 PM
الايروبكس اللي اهيا الرياضة اللي مع المدربة ساعات تكون باستخدام اداة معينة او تمارين المعده او تايبو او أي شي ثاني
بس نصيحة
انا سويت الايروبكس
مدة 3 شهور
جسمي صار مانيكااااااااااااااااااااااااااااااااان
بس قطعتهم طلع لي كرش افظع من قبل
خليج بس على المشي و السباحة اهما اللي صج بينفعونج
عندي لج جم رجيم بينفعونج مع الرياضة شوي واييبهم
بس نصيحة
انا سويت الايروبكس
مدة 3 شهور
جسمي صار مانيكااااااااااااااااااااااااااااااااان
بس قطعتهم طلع لي كرش افظع من قبل
خليج بس على المشي و السباحة اهما اللي صج بينفعونج
عندي لج جم رجيم بينفعونج مع الرياضة شوي واييبهم
M
08-04-2005 | 02:04 PM
بس هذا قاسي
مدة ثلاث أيام
الفطور :برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
الغداء: برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
العشاء: برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
و قبل النوم شربي شاي اعشاب ( مو للي حق الرجيم شربي بابونج أو مرامية لأن اللي حق الرجيم ممكن بيخليج تروحين الحمام و انتي بكرامة أكثر و هذا مو زين لأنج اصلا بتقللين الاكل) اذا ما تحبين الطماط انا ما احبه قلت حق الدكتور قال لي شربي عصير طماط و حطي معاه ليمون (لأني احب الحامض) و شويه فلفل أسود علشان تتقبلينه
و لا تنسين الماي لترين و نص ماااي
وعندي واحد ثاني فيه اكل وايد بعدين بييبه مالقيته
:)
مدة ثلاث أيام
الفطور :برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
الغداء: برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
العشاء: برتقالة و طماطتين و بيضة وحدة مسلوقة
و قبل النوم شربي شاي اعشاب ( مو للي حق الرجيم شربي بابونج أو مرامية لأن اللي حق الرجيم ممكن بيخليج تروحين الحمام و انتي بكرامة أكثر و هذا مو زين لأنج اصلا بتقللين الاكل) اذا ما تحبين الطماط انا ما احبه قلت حق الدكتور قال لي شربي عصير طماط و حطي معاه ليمون (لأني احب الحامض) و شويه فلفل أسود علشان تتقبلينه
و لا تنسين الماي لترين و نص ماااي
وعندي واحد ثاني فيه اكل وايد بعدين بييبه مالقيته
:)
ف
08-04-2005 | 02:11 PM
مشـــــــكــــورة ،،،،
لا خليـــتج يالغاليــــة،،،
لا خليـــتج يالغاليــــة،،،
ا
08-04-2005 | 04:46 PM
حرام عليك اختي 20 كيلو بدك تنزليهن بشهرين
ما منيح لا لصحتك ولا لوجهك بصييبك ترهل ..
يعني لو نزلتي 10 كيلو منيح و شوي شوي بتنزلي الباقي اما بسرعه ما بنصحك
اما نصيحتك لك انك تزوري اخصائيه تغذيه هي تحدد لك نظام رجيم تمشي عليه يناسب سنك و وضعك الصحي .
والايروبيك كتير حلوة و ممكن تمارسيها بالبيت عن طريق متابعه برنامج تلفزيوني مثلا .
مع تمنياتي لك بالتوفيق .
ما منيح لا لصحتك ولا لوجهك بصييبك ترهل ..
يعني لو نزلتي 10 كيلو منيح و شوي شوي بتنزلي الباقي اما بسرعه ما بنصحك
اما نصيحتك لك انك تزوري اخصائيه تغذيه هي تحدد لك نظام رجيم تمشي عليه يناسب سنك و وضعك الصحي .
والايروبيك كتير حلوة و ممكن تمارسيها بالبيت عن طريق متابعه برنامج تلفزيوني مثلا .
مع تمنياتي لك بالتوفيق .
ا
08-04-2005 | 04:51 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
أختي الغالية فديتني أنصحك باستخدام اسلوب التنظيم الغذائي يعني أكلك يكون قليل الدسم واللحوم مشوية أو مسلوقة مع الأكثار من تناول الخضروات والفواكة وشرب الماء عند الاحساس بالجوع واكل رغيف ونصف من الخبز الاسمر باليوم , وعدم الاكل بين الوجبات والتقليل من الحلويات وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا صدقيني اذا استمريتي في هذا النظام راح تلاحظين نزول سريع والحلو فيه انه ماراح ترجعين الى وزنك السابق مرة ثانية بسرعة , والحلو فيه بعد انك ماراح تشعرين بالحرمان او التقيد بنظام غذائي ممل .
مع تمنياتي لك بالتوفيق ؛؛؛
أختي الغالية فديتني أنصحك باستخدام اسلوب التنظيم الغذائي يعني أكلك يكون قليل الدسم واللحوم مشوية أو مسلوقة مع الأكثار من تناول الخضروات والفواكة وشرب الماء عند الاحساس بالجوع واكل رغيف ونصف من الخبز الاسمر باليوم , وعدم الاكل بين الوجبات والتقليل من الحلويات وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا صدقيني اذا استمريتي في هذا النظام راح تلاحظين نزول سريع والحلو فيه انه ماراح ترجعين الى وزنك السابق مرة ثانية بسرعة , والحلو فيه بعد انك ماراح تشعرين بالحرمان او التقيد بنظام غذائي ممل .
مع تمنياتي لك بالتوفيق ؛؛؛
ف
14-04-2005 | 10:31 PM
السلام عليــــكم ورحمـــة الله
اخواتــــــي العزيــــزات،،
الديمه الهتانه
السمكة الذهبية
مشكـــــورات علـــى النصائـــح وفعلا بدييت بنصايحكن من فترة ولمست الفرق بوضـــووووووح،،،،
اخواتــــــي العزيــــزات،،
الديمه الهتانه
السمكة الذهبية
مشكـــــورات علـــى النصائـــح وفعلا بدييت بنصايحكن من فترة ولمست الفرق بوضـــووووووح،،،،