لو ممكن مساعده من اختصاصيه تغذيه او اي وحده عندها معرفه

انا وزني 111 وارادتي صفر انا ابغى اسوي رجيم بس يكون على كيفي يعني السعرات الحراريه بس المشكله نفسي اعرف بعض الاكلات كم فيها سعره اذا ممكن تساعدوني اكون شاكره
والاكلات هي :

1) واحد صامولي واحط فيه حبه بيضه مسلوقه + نصف حبه صغيره طماطم .

2) كاسة لبن شرب يعني مثل نادك والمراعي .

3) علبة حليب الصافي او السعوديه الصغير الي بالمصاص .

4) علبة الزبادي قليلة الدسم الصغيره .

5) قطعة جبنه بيضاء تكون بكبر الجبن الشراح المربعات بس اتخن شويه .

6) نصف دجاجه مسلوقه مقاسها 700 .

8) مثلث جبن ابو ولد .

9) 6 ملاعق اكل كبيره رز ابيض او رز حق الكبسه .

10 ) صحن صغير ملوخيه

11) صحن ايدام كوسه او فاصوليا

12 ) صحن المصقعه

13 ) حبة كوسه محشي .

14 ) شاندوتش الطعميه .

15) رغيف الخبز الاسمر الوسط ( يعني الحجم المتعارف عليه الي ال4 بريال )

16) ملعقة اكل لبنه بينار .

وشكرا انا عارفه اني زودتها بس الي تقدر تساعدني باي صنف من الي انكتب تساعدني والله راح ادعيلها من كل قلبي .

لاتطولون عليه الله يسعدكم .