بقول لكم علي كل شي سويته ونفع للريجيم كان وزني 120

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

000000000000000000000000000000000

يمكن هذا اول موضوع لي بالمنتدي ولكني اتااابعكم من فترة كبيرة والله واتاابع الكثير من المنتدياات

وزني كان كبير اوي وبصراحة شي محرج جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وكنت بحاول اتابع كل شي جديد وحديث واسوويه وراح اقولكم علي كل شي جربته ونفع معاياااا

اولا


وزني كان 120 كيلوو للاسف الشديد بسبب جلستي الدايمة علي الكمبيوتر لشهور كثيرة جدااا يعني اكل وعدم حركة وانا طبيعيت جسمي قابلة للسمنة واكلي مو ضعيف ولا زايد يعني العادي

عمري / 23 سنة ومتزوجة لي 5 سنواات وصراحة زوجي هو الي كان دايم يشجعني علي الاكل ههههههههههههههههههههههههه

اسفة طولت عليكم

المهم جاني حالة اكتئاب والله بسبب انو راح اتزوج غيري رشيقة مرةة
ومن يومها قررت اني اخفف وزني

00000000000000000000000000000000000000000000000000000000

شوفو انا راح اقول لكم علي الطرق الي جربتها ونفعت معاي اوكي

>>>> حقل تجااااارب


حبيت اني اتبع اي نوع ريجيم وصراحة ما ناسبني ولا اي نووع
وقررت اني اسوي ريجيم لحالي اناا
000000000000000000000000000000000000000

الصبح اول ما اصحي اشرب فنجان نسكافيه ومعاه شريحة توست سن وبس

والظهر اتناول كوب شاي اخضر وممكن كمان نسكافي بس بدون سكر

وبين الفترتين انزل نص ساعة بالظبط امشي

ويوم اشوف اي اغنية حلوة ارقص عليها بس اسكر الباب علي يعني نوع من الرياضة

وعندي تريد ميل في البيت العب علي شوي بس ما يحمس صراحة

فترة الليل اكون وصلت لمرحلة الجوع / اكل اي خضروات يعني خس وخيار مثلا

واخذ توست سن وممكن اخربط في الاكل واكل كثير ولكن اراعي اني ما اناام مباشراا

يعني شوية تماارين + شاي رويال الاعشاب لانو ينزل كل الاكل الي اكلته الصبحية

ولو اكلت اي شيء فيه دهون اخذ وراه مباشرااا برشاااام وهو ينزل الدهون من الجسم

واسمه زينكاال ومعروف في الصديليااات

اوه نسيت اقولكم اني اخذ الصبح نوع اسمه سوبيتريم حبة الصبح بعد الفطااار

رووعة وربي

ولو لاقيت فيه وقت فاضي عندي ممكن ادلك بطني بالفيكس والفها بورق نايلون الي هو حق المحلات الي يلفه فيه الماكولات هذا عبارة عن رول كبير تتحكمي فيه وتلفيه علي جسمك كله

والبس شورت ساونا عليهم واناام

بس اهم شي التماااااااااااااااااااااااااااااارين انتبهووووووووووووووووووو زين

000000000000000000000000000000000000000000000000000000

تمرين البطن

وهو انك تنزلي وتطلعي بثنايا جسمك كله


تمرين شد الجسم

قفي وضمي رجولك وارفعي كعوبك بس واستمري لين تتعبي


تمرين شد الصدر

افردي ذارعك الاثنين وارفعيهم لفوق ونزليهم لين تتعبي


تمرين الارداف

قفي وضعي يدك علي خصرك ورجعي رجلك لورا وتابعي الرجل الاخري
لين تتعبي

تمرين الفخد

نامي علي جنبك وارفعي رجلك لفوف وتحت ومن ثم تابعي الاخري لين تتعبي


تمرين الخصر

نامي علي ظهرك وضعي يدك تحت الارداف واطلعي بخصرك وارفعيه لفوق لين تتعبي



انا نازلة 15 كيلو للحين في شهر بصراحة بدون اي مشاكل او انيميا

وراح اتاابع كمااان

وصراحة في ريجيم مرةةة روعة انا ماشية عليه لي يومين بالظبط ينحف 10 كيلو بشهر
بس لما اجربه الاول راح اكتبه لكم


اتمني اكون افدتكم