طرررررررريقة مجربة بجد للتنحيف؟؟؟؟؟؟

يا بنااااااات

اولا
باركوووولي ضعفت ونزلت 6 كيلو باسبوعين:s2:s2:s2

شلووووووووووون:eek2::eek2::eek2:



نزلووووو واقولكم


في شاي طبي ينباع في الصيدليات وعندنا في السعوديه بالاخص صيدلية الدواء

الشاي اسمه ((شاي جامو))<<<-------------- لا تفتكرون اني اسووي دعايه والشاي يستاهل اكثر من ذلك على العموم (عبوته خضراء اللون ))


أهم شي انه طبي

بس بصراااحه نحفت عليه من جد
وانا طريقه اكلي عاادية :smile::smile:يعني مافيه رجيم ولاهم يحزنون

الفطوور شي اساسي في نظامي وهو توست مع جبن + حليب خالي الدسم

الغداء : شي أساسي وهو الرز ----->>>3 ملاعق كبيرة فقط فقط سواء مع دجاج او لحم او سمك

العشاء: علبة زبادي+ 3حبات فواكه

وهكذا انا كلي كذا

ملاحظة: الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضةهي المهم
أهم شي المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة ويفضل المشي بخط مستقيم يعني ما تدوورين حولين منزل او حديقه وتقولين خلاص مشيت لا لازم بخط مستقيم
ولا تنسوووووووون الرياضة


وخااااااصة حق الكرش اللي عندها انا استخدمها لان عندي كرووووووشة صغيرة وابغاها ترووووووح وهي الان خفت بكل فضيع





:o:o
وان شاء الله انا ماشيه عليه الا الان