شجعوني واشجعكم00شرايكم؟

السلام عليكم00
هذي اول مشاركه لي في المنتدى 00سببها اني يأست من خواتي :) وقلت مالي غير اني احط الرجيم في المنتدى وادور لي احد يشجعني واشجعه00 هذا الرجيم انا مسويته قبل ونزلت 7 كيلو في اسبوعين تقريبا والله الشاهد على كلامي00كنت مطبقته بالضبط 00الحلو فيه ان النتيجه سريعه يعني يرفع المعنويات00على طول من ثاني يوم بالكثير ينزل الوزن ويستمر في النزول00 مثل ماقلت لكم انا طبقته اسبوعين بالضبط00بس عقب بديت العب واخربط00النيجه النهائيه00نزلت من 12 الى 13 كيلو000بس بعدها تركت الرجيم لفتره طويله وقمت اكل بزياده وما احافظ00فزدت كم كيلو00والحين ابي انزلهم مره ثانيه واكمل الرجيم عدل00وابي احد يشجعني00الرجيم مضمون وانا مجربته صدقوني ماراح تندمون00هالرجيم من كتاب دكتور من مركز علاج ببصمة الدم00اكيد سمعتوا عنه00اللي ودها تشاركني00وناويه نيه جد تطبقه معاي بذمه وضمير (حلوه هذي داخلين امتحان ذمه وضمير ههههههه) تقولي 00انا ببدا من بكره انشالله ياليت احد يشجعني:( 00اللي بتبدا معاي00ابيها تطبقه وتقول لي النتيجه اول بأول وانا نفس الشي00يعني نمشي مع بعض وكل وحده تقول للثانيه و تشجعها بس بدوووون غش000انطر ردودكم00وهذا هو الرجيم00على فكره000مايحتاج رياضه:s2



[ALIGN=JUSTIFY]
برنامج خاص لنزول الوزن السريع مع غذاء متوازن
مده البرنامج 45 يوم

الإفطار:
حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.

الغداء:إجباري

عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:
1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة

المجموعه الثانيه:

1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه


العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه

المشروبات طوال اليوم:
ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت

*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء